9 dagar kvar i Malmö innan sommaren. Tiden rinner iväg och jag vet inte vad jag tycker. Jag vill ju hem men shit vad jag har det bra här.

Efter nästan 3 veckor utan löpning var jag och löpte i 50 min idag. Löparmusklerna fanns kvar.

Det var riktigt jeppis!

Här om dagen var jag mitt i allt med ett gäng från Finland på allsvenska match så pratade vi så svarar ena killen "Jo, oli ihan jeppis!". Vilket uttryck, så sjukt bra! Det betydde då att det var riktigt bra. Kommer så att använda det uttrycket! (Första gången jag blev inbjuden på allsvenska match av en kille som spelar själv i laget och kommer gratis bakvägen in på matchen! Reespect. ;) )

Efter att ha försummat allt som har med kost och träning att göra den senaste veckan (nästan två!) på grund av United Open är jag tillbaka. Igår blev det strax under 11 km löptur och idag 70 min styrketräning. Så skönt.

Full av endorfiner!

Jag kan inte låta bli. Jag är så lycklig. Jag är full av endorfiner efter löpturen. Jag trivs så bra. +14`C och sol, behövs inga fler detaljer.

Min/km löpning

Trotsade det trista vädret idag och gav mig ut på en löptur. (Vänjer mig vid att kalla det löptur, svenskar förstår inte när jag säger jag varit på länk. Konstiga människor.) Blev 10,7 km men tiden! Inte alls bra tycker jag. Min hastighet idag var 6,44min/km, då stannade jag ibland vid trafikljus eller för att fotografera något. Iofs vänjer jag kroppen med att kunna löpa längre sträckor så igentligen bryr jag mig inte i min/km hasigheten. Men vad springer "normala" människor med för snitt hastighet? Vad har du för tempo på när du löper? Idag träffade jag en vän på brunch. Mitt i allt hör jag mig säga: "Jag tränar för halvmaraton." - Jasså, gör jag det? Ok. (Det är något fel på radbrytingen, därför är hela texten ihop tryckt. Finns det en lösning?)

Helgens löprunda

Gårdagens inplanerade lång löptur blev inte av eftersom de ringde från jobbet 07.10 och ville ha mig och jobba. Jobbade och på kvällen blev det ett spinningpass istället. Men idag sken solen och varmt var det så då passade jag på att ta den planerade löpturen. Uppnådde mitt person bästa, saldot blev 15,5 km! Så stolt jag är över mig själv. Det gick till och med väldigt smidigt. Inget problem med knäet. Men det är klart att det kändes i benen man hade sprungit.

Om ni kollar närmare på bilden ser ni att gräser börjar bli grönt. Jag älskar våren i Malmö!

Alla bilder är från löpturen idag. Tyckte det var lite roligt de hade nudistbad och handikappbad på samma ställe. :)

Backträning

Vilken skön söndag! Sovmorgon, vilket var skönt efter festen igår och sen havregrynsgröt med blåbärssoppa och fitness magazine. Lika vackert väder idag så jag gav mig ut på en kort löprunda, blev sammanlagt 38 min backträning. 38 min länk är ju inte så länge men energitömmande var det! I pildamsparken finns det ett bra ställe med en massa kullar oh trappot där man kan ge järnet. Det är faktist bara andra gången jag har varit och kört backträning där, borde bli oftare. Perfekt om man inte hinner träna länge.

Nu ska jag äta lunch och sen bege mig till United, jag är söndagsansvarig på kidz idag så jag man inte komma i sista minuten.... Ha en rikigt skön söndag och njut av solen om den visar sig!

Borde inte alls sitta här och blogga nu, borde städa undan lite saker och fixa mig klar för jobbet. Var för länge på gymmet, eller om jag steg upp för sent. Hur som helst springer tiden alltid ifrån mig när jag ska jobba kväll. Men hade en skön timme på gymmet, sprang 7km och tränade bålen efteråt. Tiden bara rusar iväg när man löper på löpbandet när man har något bra att se på på tv:n. Tittade på efter snacket från en säsong av Biggest loosers. En hade gått ner 70kg, helt sjukt. Det är ju en hel normal människa. Strongt gjort av dem!

Länk rekord!

Vem skulle inte slå länk rekord med den här utsikten och + 5 grader och strålande sol? Det gjorde jag iaf! Har tagit 2 länkrekord denna vecka, helt galet. Okej, det första rekordet var inte såå rekord. Förra sommaren sprang jag typ 9,5 km och i fredas sprang jag 10km. Men det var ju faktist rekord!

Men idag gott folk sprang jag 13,1 km! Efter att ha stigit upp kl 6 för att jobba i 8 h hade jag sån energi att jag bara kände jag måste ut och springa. Spang vid västra hamnen och lite krokar hit och dit. (Därför kan min mätning kasta lite, ifall jag mätte på fel gata osv. Men i stora drag är det nog rätt mätt.) Som ni ser på bilden sprang jag ca 1 km vid strandkanten i sand, det är helt klart tyngre än att löpa på löpbandet! Kändes som himmelriket när jag kom upp stigen igen. Jag kände mig som värdens lyckligaste människa när stegen kändes lätta och solen värmde mitt ansikte. Så mycket lite sol kan göra!

Det "värsta" är ju att jag måste springa över 13 km nu för att nå nästa rekord. Men innan det ska jag nog springa ett par 10 km rundor igen.

Vet nån annars hur man ska etiketterna att synas på min sida?

Träningstidningar

Nu ska jag ut och länka, inte på löpbandet utan ute på Malmös gator. Läs marathonmia.blogspot.com och bli inspirerad.

Lycka är att få både Runners och Fitness magazine på en och samma dag!

Höst länk i Västra Hamnen

Dagen länk bar av till Västra Hamnen där man vanligtvis kan se över till Danmark men som ni märker så var det grått och dimmigt så Danmark såg jag inte.

Löpte 55 minuter idag, längesen jag löpte så länge. Hade ett lugnt tempo men ändå kändes benen trötta. Berode antagligen på gårdagen när jag var på 1,5h promenad och sen på 1h pass i gymmet och styrkestränade. Målet från och med nu är att vara på en längre länk i veckan. Känner att jag bara stamppar på stället med löpningen. Jag behöver puschas lite!

Söndagslänk

Söndag förmiddagslänk på malmös gator. och det var, NICE! Sprang runt på olika ställen dä jag aldrig varit tidigare. Sprang runt på Skånes universitetssjukhus område, sjukt stort område. Det gick förvånadsvärt bra att löpa idag, sprang 50 minuter och jag kände hur mycket energi jag hade kvar i kroppen. Det måste vara godisdagen igår som lagrade energi till idag åt mig. ;) Eller så inte.

Har nästan börjat tänka mig ett halvmaraton här i malmö nästa försommar. Men bara nästan. Vilken kick det skulle vara att kunna löpa från Danmark till Sverige. Wow. Det tåls att tänka på.

Nu är det söndag och allt vad det innebär. Njut av söndagen och bara njuta. :)

Nya löpskor!

Och det blev ett par...adidas! Modellen är adiStar Ride 2 W. Var till Intersport här i Malmö och fick superbra betjäning av en man som pratade den bredast skånska dialekten jag hört! Men vi förstod varandra. Även om han antagligen tyckte jag pratade jätte konstigt. Skorna var ju inte de billgaste, 1500 kr. Han tittade noggrant på min ben och fötter och så fick jag prova många olika skor. Han frågade om jag hade bråttom och jag sade nej. Han lade verkligen tid på att hitta perfekta löpskor till mig! Har alltid haft löpskor med pronationsstöd men idag köpte jag utan. Försäljaren konstaterade att jag nog inte ska ha det. Och när jag provade och jämnförde så var de utan pronationsstöd bättre på min fot. OCH en till bra sak! I SVerige har de tydligen något som heter "garantibevis" vilket innebär att jag får använda mina skor hur mycket som helst under en månad och om jag märker att skorna inte passar får jag lämna tillbaka dem och byta ut dem till ett annat par. Så bra service.

Nu återstår det bara att prova dem!