Ömt knä på löpbandet.

Har haft en riktigt bra helg! Besöket från Purmo förgyllde min helg, precis det här behövde jag. Skratt, Purmo snack, moderna museét,fika i västra hamnnen, shoppping, ute kväll och allt vad det innebär. Längesen jag tyckt det varit så roligt att slita ut en massa kläder ur klädskåp (inte bara ut mitt!) och testa outfit innan man bestämt sig. En rikigt kymppis helg!

Helgen började dessvärre inte så bra. (Nåja, allt är relativt.) Löpte på löpbandet och hade lite sjukt vänstra knä men valde att fortsätta. Resultatet blev 11 km med intervaller men jag hade 2 vilodagar efter varandra och igår kunde jag träna igen. Körde dubbelpass, spinning intensiv 60 min och avslutae med pump 60 min. Inget problem med knäet men jag kommer ta det lugnt på löpbandet ännu idag. Ska känna på lite hur det känns idag, lite försiktigt. Det värsta är ju att jag blir så rädd att något ska hindra mig att träna när jag kommit igång så bra!

Träningsveckan som varit och som kommer

SEnaste veckan hade jag en del jobb så det blev bara tre stycken träningspass. Två tunga och ett kortare och lättare löppass. Körde en intervallträning, gång 1 minut och 1 minut snabb löpning i ca 7 km. Det bleb nog tungt på slutet, tog i allt för mycket från början. Nästa intervallpass ska jag ta det lugnare från början och ändra om tidsintervallerna lite så det passar mig bättre. Bara att prova på nytt! Det andra träningspasset var en ca 8 km löprunda. Den var också tyngre än vad det brukar vara. Medelpulsen var konstant högre än vad jag brukade löpa med så jag var tvungen att gå imellan för att få ner pulsen. Kan tänka mig det berodde på det varma vädret (de här hemma tyckte jag var galen som utsatte mig för löpning i det varma åsk vädret. Jag höll med dem efteråt, men inte innan.) eller de många uppförsbackarna. Nåväl, det var tungt men gav bra träning!

Denna veckans träning som jag ska försöka mig på:

Måndag (igår): Cykling-gång-cykling -> 1h 45 min
Tisdag: Idag har jag varit på 13 (!) km länk (blandat med gång) med Anna vännen. Urkul! men vi var tvunga att gå ibland av diverse orsaker.
Onsdag: Vilodag. Jobb hela dagen ca 10-22. Hinner och orkar nog inte med träning efter det.
Torsdag: Länk
Fredag: Länk
Lördag & Söndag: Jobb hela helgen. Det är Humle festival så jag räknar inte med att hinna träna under tiden. Hinner jag är det bara +!

Dagens träning

Dagens träningspass blev ett intervallpass oberoende om jag ville eller inte. (Min moffa ringde och ville bjuda ut färska jordgubbar och ägg till mig. Och jag använder min telefon till musiken, därför har jag alltid min telefon med mig.) Därför blev det lite gång därimellan. Blev dock inte lång promenad där imellan. Moffa: "Du verkar ha bråttom nu ska du få fortsätta med det du gjorde!" Inte hade jag bråttom jag var bara effektiv och gjorde felra saker på en gång. Det är skillnad på att bara effektiv och att stressa.

Back to business. Intervall träning suger musten ut mina ben. Mer intervall träning till folket!