Googlar fjällvandringar och drömmer mig bort.

Kommit igång med spinningen igen, men att cykla i fjällen i somras var så mycket bättre.

Drömmen är perfekt.

Intervallspinning x 2

Dagens träningssaldo: Intensivspinning 60 min + 10 min stretch x 2.

Eftersom min favorit spinningledare drog båda passen (han hoppade in för en annan ledare det ena passet) tänkte jag att jag kan ju lika bra stanna kvar och fortsätta. Kan han kan jag! Efteråt sade han att han blev imponerad av mig som orkade med 2 så tunga spinning pass efter varandra. I slutet var det nog bara att sätta in viljan, ibland överlever man på viljan.

Bilderna är från påsken när jag och 2 vänner var till Nord västra Skåne på utflykt. Platsen heter Mölle, Kullaberg. Underbart vacker, skåne är väldigt vackert. Inte lika vackert som Purmo, men Skåne försöker iallafall. + Sommarens första grillning/påskmiddag.

Lugn söndagmorgon

Vilken skön söndagmorgon! Efter en rolig fest igår vaknade jag halv 9, låg i sängen och tittade ett avsnitt Grey´s Anatomy. Gjorde en smootie, bloggar och samlar krafterna för ett spinningpass. Jag ska sova ute i skogen i Maj. Med ett gäng Malmöbor och ett par smålänningar. Jag repeterar första hjälpen och samlar en stor dos tålamod.

Helgens löprunda

Gårdagens inplanerade lång löptur blev inte av eftersom de ringde från jobbet 07.10 och ville ha mig och jobba. Jobbade och på kvällen blev det ett spinningpass istället. Men idag sken solen och varmt var det så då passade jag på att ta den planerade löpturen. Uppnådde mitt person bästa, saldot blev 15,5 km! Så stolt jag är över mig själv. Det gick till och med väldigt smidigt. Inget problem med knäet. Men det är klart att det kändes i benen man hade sprungit.

Om ni kollar närmare på bilden ser ni att gräser börjar bli grönt. Jag älskar våren i Malmö!

Alla bilder är från löpturen idag. Tyckte det var lite roligt de hade nudistbad och handikappbad på samma ställe. :)

Ömt knä på löpbandet.

Har haft en riktigt bra helg! Besöket från Purmo förgyllde min helg, precis det här behövde jag. Skratt, Purmo snack, moderna museét,fika i västra hamnnen, shoppping, ute kväll och allt vad det innebär. Längesen jag tyckt det varit så roligt att slita ut en massa kläder ur klädskåp (inte bara ut mitt!) och testa outfit innan man bestämt sig. En rikigt kymppis helg!

Helgen började dessvärre inte så bra. (Nåja, allt är relativt.) Löpte på löpbandet och hade lite sjukt vänstra knä men valde att fortsätta. Resultatet blev 11 km med intervaller men jag hade 2 vilodagar efter varandra och igår kunde jag träna igen. Körde dubbelpass, spinning intensiv 60 min och avslutae med pump 60 min. Inget problem med knäet men jag kommer ta det lugnt på löpbandet ännu idag. Ska känna på lite hur det känns idag, lite försiktigt. Det värsta är ju att jag blir så rädd att något ska hindra mig att träna när jag kommit igång så bra!

Efter 4h och 38 minuter kom vi "i mål". Det kändes roligt att se på pulsklockan och inse "oj nu har jag spinnat 3h och 28 min och jag är ännu inte klar!".

Ledarna poängterade lite hela tiden att de inte är något vanligt spinningpass och att vi ska orka hela vägen. Tur det , annars hade jag nog spurtat iväg och fått mjölksyra i benen aldelses för snabbt. Lite svårt var det att veta hur hårt jag kunde gå åt direkt. Jag ville ju känna att jag hade tagit max ur kroppen efteråt. Men i efterskott inser jag att jag gjorde ett bra pass! Utan min pulsklocka hade det nog varit svårt att reglera hastigheten. Den var till stor hjälp för att hålla ett relativt jämn tempo. Är rädd jag annars hade slappat till mig. Tack vare alla spinningpass kunde jag följa med pulsen och inte släppa den för hög eller låg. Länge leve min pulsklocka! Men sista 30 minutrarna gick endast på viljan, då fanns det inte mycket krafter kvar!

Spinningen var uppdelad i 6 etappper med olika ledare och där imellan fick man snabba pauser att fylla på med energi osv. Sponsorerna hade verkligen varit givmilda! Efter bara 45 minuter var det stor del som började fylla på energin men jag tänkte spara mig. Det kändes onödigt att börja fylla på energi efter så kort tid. Men på samma gång blev jag lite orolig när så stor del fyllde på energi och inte jag, efter 1,5h då fyllde jag också på mat reservern.

Var rädd att ländryggen skulle bli trött men ryggen klarade sig bra. Men jag är rädd att jag kommer vara sjuk i axlar och nacken imorgon. Annars gick det bra med kroppen. Får se hur trött jag är imorgon i benen...

Orkar man (läs: jag) spinna i nästan 5 h så orkar man bege sig ut på längre länkkar också. Bara att utmana mig själv nu när jag vet jag är i rätt bra form!

Inför vasaloppspinningen.

Väskan är packad.
Jag kan inte träna mer inför morgon dagen.
Jag har ätit och druckit extra idag.
Kan inte förbera mig mera.

Nu är det bara att lägga sig och se fram emot en rolig dag!

Vasaloppspinning/maratonspinning here I come!

Dåligt träningspass.

Gick till spinnings passet jag hade bokat och tänkte jag blir säkert på bättre humör i spinningsalen. Nejdå. 1h spinningpass och jag gjorde det riktigt dåligt. När jag tränar så då brukar jag göra det helhjärtat. Tydligen inte idag. Min maxpuls låg mycket lägre än vad den brukar. Jag var inte seg...jag var bara helt enkelt irriterad utan att vara så pass irriterad att jag gav järnet. Så löjjligt av mig. Jag brukar för det mesta sluta vara löjlig och strunt i små saker som irriterar mig för stunden. Men imorgon är en ny dag och den blir säkert riktigt bra!

Lyssnar på Bo Kaspers Orkester, bra uppladdning för en bra dag imorgon!

"förlängning av ditt sommar vikariat kan diskuteras." Oj. Jag som hälsovårdare (eller hälsosjuksköterska som mina vänner här skulle kalla det. De hade svårt att förstå betydelsen av att vara hälsovårdare. :o) ) på heltid, sådär på riktigt. Hmm.

Träningsdag som heter duga. 75 min skivstång och kondition och nu sticker jag iväg på spinning medel 60 min. Spinning är det bästa stället att fundera på hösten.

Igår var jag på spinning intensiv 75 min. Insåg att det inte blir omöjligt att ta sig igenom Vasalopsspinningen. Inte omöjligt bara extremt ansträngande. Malmö är litet, jag har jobbat tillsammans med snubben som drog spinningen igår. Kul att prata med varann efteråt. Men här om dagen tyckte jag inte Malmö var litet. Cyklade fel 2 (!) gånger på väg till jobbet. Jag var så arg! Fick ringa jobbet och säga jag kommer lite sent. Det var sista gången jag skulle testa en ny kortare väg till jobbet. 45 min snabb cykling i motvind istället för 25 min till jobbet. Försökte tänka att det gav bra träning, men det gick inte att se något positivt i det då! I efterskott ler jag lite åt mig själv när jag tänker på hur arg jag var. :)

Vasaloppspinning

Fick höra om vasaloppspinning när jag var på gymmet här om dagen. Och nu är det färdigt funderat! Jag kommer att delta bara jag får en plats. Man kan boka sig 6 dagar på förhand, men platserna tog slut på 10 minuter förra året. Kommer att på väckarklockan och stiga upp och boka in mig.

Vasaloppspinningen går ut på att vi spinner under tiden andra skidar vasaloppet. Vi börjar samma tid som skidarna startar och vi har storskärm i spinningsalen och följer med vasaloppet. Den sammanlagda spinningtiden blir ca 4,5h, eventuellt 5 h. Det beror på lite hur bra vasaloppskidrarna är i år. ;) Sponsorer bjuder på små saker att äta, bland annat blåbärsoppa förståss!

Nu blir det att köra lite extra spinning, borde kolla upp när alla spinning intensiv 75 min går. Men ikväll blir det core för första gången! Har sån träningsvärk efter skivstången, men ikväll får ju bålen ett rejält pass!

Träning

Hemkommen efter veckans andra träning. Är sådär skönt trött i kroppen. Idag körde jag 20 på löpbandet och sen styrketräning i gymmet. I mitten av styrketräningsprogrammet löpte jag 10 minuter igen för att få upp pulsen innan jag tränande de sista muskelgrupperna. Dagens träningsaldo blev på 1h 20 min.

I`m alive, I`m awake and I feel good!

Igår var jag på bas spinning. Det passade itne med något annat pass så jag körde på det. Bas spinning, nejdå. Sällan har jag sett så mycket svett i ansiktet. Gymmet där jag går på så har ingen puls spinning utan ledarna säger bara öka eller om vi ska minska på tempot. Jag är van att träna med pulsen när jag spinner så jag är lite ovan och kör alltid hårt på oberoende om det är bas spinning eller vad det är. På gott och ont.

Idag på fikat hörde jag mig själv prata med 2 vänner hur underbart det var igår på spinningen med svetten rinnande. När Mrs D började snegla lustigt på mig insåg jag bara att zip it Jenny zip it. Hur underbart jag än tycker det är att träna med svetten rinnande kan man ju bespara lite detaljer åt andra. Alla kanske inte tycker det är så attraherande. :)

Jag kommer hem till JUUUUL!

som Peter Jöback skulle sjunga. 17 December landar jag i Vasa och är hemma i Purmo 3 veckor. Det blir bra. Då ska jag umgås med familj och vänner och bara njuta av att vara hemma. Eventuellt jobba, beroende på hur mycket jobb jag får i Malmö innan julen.

Idag har jag varit på träning som heter duga! 45 spinning och 30 minuter styrketräning. Nu har jag genom svettigt hår och ska testa att färga håret med svettigt hår. Räddningen är min vän här i Malmö som är frisör. Äh, det kan inte gå snett. Kemikalier och svett är ju som hand i handske.

Ha en skön lördag kväll. Saknar vännerna som är i Kokkola ikväll på galejj!